プールを使ったプログラム
| プログラム名 |
時間 |
内容 |
アクアビクス
（水曜日 14:10〜／金曜日 21:00〜）
（土曜日 10:30〜）
水中エクササイズ
（月曜日 13:30〜／水曜日 20:25〜）
（木曜日 10:30〜） |
30分 |
好評のアクアビクスと水中エクササイズは、音楽に合わせた有酸素運動で楽しく脂肪燃焼！浮力による負荷の軽減で膝や腰の悪い方にも効果的です。 |
HOTアクア
（月曜日・木曜日 20:10〜）
（金曜日 10:30〜／20:10〜）
（土曜日 19:30〜／日曜日 14:10〜） |
30分 |
グローブをつけてのダンスエクササイズ。水の浮力・水圧を利用しての全身運動で心も体もリフレッシュできます。 |
ハッスル！アクア
（月・木曜日 21:10〜） |
30分 |
水の浮力・圧力を利用しての全身運動で、心地よい汗をかきましょう！ |
アクアヌードル
（水曜日 11:10〜／土曜日 20:10〜） |
30分 |
ヌードルを使い、無理なく有酸素運動と筋力トレーニングを行います。姿勢の維持が難しいため、水中運動に慣れてきた方にお勧め。 |
腰痛ケア・アクア
（木曜日 15:05〜） |
30分 |
水の抵抗・浮力を利用して楽にトレーニングを行うことで、腰部・腹部・大腿部の筋力をアップさせ、腰痛の膝痛の症状を穏和させます。
ストレッチリラクゼーションも行います。 |
ボディシェイプ
（月曜日・水曜日 10:30〜）
（木曜日 13:30〜） |
30分 |
水中体重は、陸上体重の１／９。音楽に合わせてリズミカルに体を動かし楽しく皮下脂肪を燃焼させます。シェイプアップ効果抜群！ |
下半身集中
（水曜日 21:10〜／金曜日 14:25〜） |
30分 |
水の抵抗・浮力を利用したストレッチ・リラクゼーションで足や膝の悪い方にお勧めです。 |
水中ウォーキング
（日曜日 13:30〜／月曜日 14:50〜） |
30分 |
水の浮力を利用して水中での効果的な歩き方を練習しながら、カロリー消費を行います。 |
初めてプール＆クロール
（水曜日 13:30〜） |
30分 |
全く泳げなくても大丈夫！水に慣れることから、初歩の泳ぎまで。浮き方・立ち方・呼吸の仕方から初められます。 |
初めてクロール＆背泳ぎ
（月曜日 19:30〜） |
30分 |
コーチにおまかせ（初）
（月曜日 14:10〜／木曜日 19:30〜）
（金曜日 11:10〜／15:05〜／19:30〜） |
30分 |
キック・基本姿勢・腕の動作を中心に４泳法の基礎を覚えます。 |
コーチにおまかせ（中）
（水曜日 14:50〜／19:30〜）
（木曜日 14:10〜） |
45分 |
それぞれのキック・腕の動作の基本的な練習を中心に、よりリラックスした泳ぎを収得してステップアップしていきましょう。 |
コーチにおまかせ（上）
（月曜日 11:10〜） |
45分 |
マスターズ出場から、長くゆっくり泳ぐことを望まれる方へお勧めのプログラムです。 |
コーチにおまかせ（中・上）
（木曜日 11:10〜／金曜日 13:30〜） |
45分 |
４泳法（クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ）の基礎を確実にマスターして無理のないきれいな泳ぎ方を作っていきます。 |
水泳指導（マスターズ）
（土曜日 11:10〜） |
60分 |
18歳以上(高校生除く)に参加資格のある水泳の公式競技会マスターズ出場に向けた指導を行います。 タイム向上にもどうぞ。 |
※プログラムは変更になる場合がありますので、事前にお問い合せください。
※時間帯によっては、フリースイムやフリーウォークがご利用頂けない場合がございます。
★スイミングで全身運動をしたあとの心地よい疲労感は、ジャグジーでゆっくり休みましょう！
スポーツクラブアクア 山口県光市大字浅江1339-1 ／ TEL 0833-72-6800
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