プールプログラム・スケジュール表
≪2010年7月1日改正≫
※スクールの時間帯によっては、プールが利用できない場合があります。
※10:00〜16:00の間、6コースの一部をデイｻｰﾋﾞｽで利用する場合があります。
※10:00〜16:00の間、6コースの一部をデイｻｰﾋﾞｽで利用する場合があります。
プールを使ったプログラムご案内
▼ フィットネスクラス
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
| 水中ウォーキング | 30分 | 水の浮力を利用して、腰・ひざ・関節などに負担をかけず、正しい歩き方を身につけて、基礎代謝をアップします。 |
| 下半身集中 | 30分 | 下半身を集中して強化・シェイプアップします。また、水の浮力を利用して、腰・ひざ・関節などに負担をかけず、走りながら心肺機能を向上させ、新陳代謝を旺盛にします。 |
| 水中エクササイズ | 30分 | 軽快なリズムに合わせた簡単な全身運動。水の抵抗・浮力を利用して体力向上！ |
| ボディシェイプ | 30分 | 水中体重は、陸上体重の１／９。音楽に合わせてリズミカルに体を動かし楽しく皮下脂肪を燃焼させます。シェイプアップ効果抜群！ |
| アクアビクス | 30分 | 音楽のリズムに乗り、水の持つ抵抗・浮力・水圧を活用して全身運動。 |
| HOTアクア ハッスル！アクア アクアミット |
30分 | グローブをつけてのダンスエクササイズ。水の浮力・水圧を利用しての全身運動です。 |
| アクアヌードル | 30分 | ヌードルを使い、無理なく有酸素運動と筋力トレーニングを行います。姿勢の維持が難しいため、水中運動に慣れてきた方にお勧めです。 |
| 腰痛ケア・アクア | 30分 | 水の浮力・水圧を利用した楽なトレーニングで腰部・腹部・大腿部の筋力をアップさせ、腰痛の症状を緩和させます。ストレッチリラクゼーションも行います。 |
▼ スイムクラス
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
| 初めてプール＆クロール | 30分 | 全く泳げなくても大丈夫！水慣れから初歩の泳ぎまで。浮き方・立ち方・呼吸の仕方から始め、クロールの基礎を教えます。 水に慣れることから、初歩の泳ぎまで。浮き方・立ち方・呼吸の仕方から初められます。 |
| コーチにおまかせ（初） | 30分 | 浮き方・立ち方・呼吸の仕方から始め、基本姿勢・キック・腕の動作を中心に、４泳法（クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ）の基礎を教えます。 |
| コーチにおまかせ（中） |
45分 | それぞれのキック・腕の動作の基本的な練習を中心に、よりリラックスした泳ぎを習得してステップアップしていきましょう。 |
| コーチにおまかせ（上） | 45分 | マスターズ出場から、長くゆっくり泳ぐことを望まれる方へお勧めのプログラムです。 |
| 水泳指導（マスターズ） | 60分 | マスターズ大会出場や、タイムの向上を目指して泳ぎます。 |
※プログラムは変更になる場合がありますので、事前にお問い合せください。
※都合により、担当コーチの変更およびプログラムを中止する場合がありますのでご了承ください。
※都合により、担当コーチの変更およびプログラムを中止する場合がありますのでご了承ください。
★スイミングで全身運動をしたあとの心地よい疲労感は、ジャグジーでゆっくり休みましょう！
